Inhalt: Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Macht nichts. Diese Trainingssets mit Buch und DVD bieten perfektes Coaching - zum Superpreis! Jeder Band der innovativen "15-Minuten"-Reihe enthält vier intensive Workouts, mit denen Sie mit nur 15 Minuten täglichem Training fit und beweglich werden. Die DVD mit rund 60 Minuten Spieldauer demonstriert die einzelnen Übungen im Detail, und die ausklappbaren Übersichtspläne zu jedem Trainingsprogramm bieten einen optimalen Überblick. Dieser Band zeigt Ihnen, wie Sie mit wenig Aufwand Fett verbrennen und dauerhaft schlank bleiben können. Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen und -Fotos vermitteln die verschiedenen Übungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar. Zu Hause trainieren war noch nie so einfach! Systematik: Gesundheit Umfang: 128 S.: Ill. + 1 DVD Standort: Gesundheit / Fit & Gesund ISBN: 978-3-8310-1616-7
Wirbelsäulen-Fitness Ihr Personal-Trainer bei Verspannung, Schmerzen, schlechter Haltung ; mit Selbst-Check: Nur üben, was wirklich nützt Trias, Stuttgart (2006)
Standort: Gesundheit / Knochen & Gelenke
Inhalt: Tipps für richtiges Sitzen und Stehen sowie Ausgleichsübungen für eine Kräftigung der Wirbelsäule. Systematik: Gesundheit Umfang: 86 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Gesundheit / Knochen & Gelenke
Inhalt: Ursprünglich zur Regeneration verletzter Körperteile gedacht, ist Pilates heute ein erfolgreicher Programmpunkt in jedem guten Fitness-Studio. Ein wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und verbesserte Körperhaltung sind die sichtbaren Erfolge. Die fünf Pilates-Prinzipien Atmung, Kontrolle, Konzentration, Zentrierung und Präzision werden anhand von 20 Grundübungen ausführlich gezeigt. Die CD beinhaltet einen 60-minütigen Pilates-Workout mit Beschreibung aller Grundübungen. Mit diesem Buch findet man auch ohne Trainer einen schnellen Einstieg! Systematik: Gesundheit Umfang: 144 S., farb. Ill. + CD Standort: Gesundheit / Fit & Gesund
Inhalt: Rücken, Wirbelsäule und Beckenboden bilden in ihrem Zusammenspiel einen großen und wichtigen Faktor für die Frauengesundheit. Zur Gesunderhaltung und für die körperliche Belastbarkeit in Rücken und Rumpf wirken die Beckenbodenmuskeln im Becken funktionell stabilisierend und entspannend auf den Rücken, auf die Blase, die Gebärmutter sowie auf den Darm ein. Beschwerden wie Blasenschwäche, Senkungs- oder Druckgefühle in Vagina, Blase oder Darm oder auch Rückenschmerzen bedingen sich oft gegenseitig. Deshalb lohnt es sich, alle Symptome und Zusammenhänge einzubeziehen und mit gezielten Übungen und Maßnahmen dagegenzusteuern. Das Beckenbalancetraining mobilisiert die Iliosakralgelenke, verbessert die Beckenbeweglichkeit, trainiert und entspannt den Beckenboden und verhilft so zu mehr Wohlbefinden. Auch die Beweglichkeit der gesamten Wirbelsäule wird verbessert. Dieser Ratgeber hilft dabei, die Ursachen von Schwächen, Verspannungen und Schmerzen zu erkennen und selbst aktiv zu werden. Systematik: Gesundheit Umfang: 264 S. Standort: Gesundheit / Fit & Gesund ISBN: 978-3-8403-7756-3
BLV aktiv + gesund Die Nackenschule Übungsprogramme für Kopf, Hals und Schultern BLV Verl.-Ges., München [u.a.] (1998)
Standort: Gesundheit / Knochen & Gelenke
Inhalt: Medizinischer Ratgeber für die zahlreichen Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden und selbst etwas zur Linderung der Beschwerden beitragen wollen. Der 1. Teil erläutert "anatomische Problemfelder rund um die Wirbelsäule" anschaulich in Text und Zeichnung und verdeutlicht, welche weitreichenden Beschwerden durch Störungen im Bereich der Halswirbelsäule verursacht werden können und wie komplex das Zusammenspiel der einzelnen Teile ist. In der folgenden Nackenschule wird (mit Farbfotos und Text) die richtige Haltung vorgestellt mit Übungsprogrammen zur Lockerung verspannter Muskulatur, zur Dehnung und Kräftigung (mit Hilfsmitteln wie Theraband, Igelball usw.). Der Titel kann sich in der Vielzahl der Ratgeber für Rückenschmerz-Patienten sehen lassen, besonders wegen des 1. Teiles. Die Autorin ist Gymnastik- und Sportlehrerin. Gerne empfohlen. (2) Systematik: Gesundheit Umfang: 95 S. : überw. Ill. (überw. farb.) Standort: Gesundheit / Knochen & Gelenke
Inhalt: Ein Ratgeber mit Trainingsprogramm für alle, die ihren Beinen etwas Gutes tun wollen. Systematik: Gesundheit Umfang: 95 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Gesundheit / Herz & Kreislauf
Inhalt: Tanzen belebt körperliche, geistige und seelische Kräfte. Es hält fit und unterstützt Heilungsprozesse. Insbesondere ältere Menschen profitieren von der Verbindung zwischen Bewegung und Musik als genussvollem Körpertraining, das den eigenen Fähigkeiten entspricht. Ob in Senioren- und Pflegeheimen, in Betreuungsgruppen, Therapiezentren oder Sportvereinen - Bewegung, auch die im Sitzen, macht Freude und aktiviert. Sandra Köhnlein hat ihre Einführung zum Tanzen mit älteren Menschen aus der Praxis heraus entwickelt und in der Arbeit mit Senioren erprobt. Sie legt einen Schwerpunkt auf Sitztänze, gibt aber auch Beispiele für weitere altersgerechte Bewegungslieder und Kreistänze. Dieser Band enthält 46 Anleitungen für Sitztänze und Bewegungslieder zur direkten Umsetzung in der Praxis. Ein bunter Strauß an Volksliedern, Chansons, Schlagern und Popsongs wird ergänzt durch Impulse für themenorientierte Aktivitäten. Die Einteilung in drei verschiedene Schwierigkeitsgrade hilft, ein maßgeschneidertes Programm zusammenzustellen und verschiedene körperliche Leistungsniveaus zu berücksichtigen. Systematik: Gesundheit Umfang: 197 S. Standort: Gesundheit / Demenz & Pflege ISBN: 978-3-8288-3730-0
Inhalt: Immer mehr Menschen treiben bis ins hohe Alter Sport, versuchen Fitness, Ausdauer und Beweglichkeit zu trainieren. Dieses Buch widmet sich daher dem Thema Krafttraining für Senioren. Erfahrene Fitnesstrainer haben in der Praxis bewährte, vielseitige Übungsprogramme für dieses Buch zusammengestellt. Die Übungen sind speziell zugeschnitten auf Menschen jenseits der 50. Leicht verständliche Step-by-Step-Anleitungen und viele anschauliche Fotos ermöglichen es, den Körper effizient zu trainieren und den besonderen Bedürfnissen für das Krafttraining im Alter gerecht zu werden. Gezielte und medizinisch geprüfte Übungen zur muskulären Leistungsfähigkeit bieten hervorragende Möglichkeiten, die typischen Altersbeschwerden wie Arteriosklerose, Osteoporose, Muskelabbau oder Bluthochdruck zu lindern und ihre Entstehung zu verhindern. Systematik: Gesundheit Umfang: 159 S. Standort: Gesundheit / Fit & Gesund ISBN: 978-3-89880-565-0
Das große Buch vom richtigen Atmen mit Übungsanleitungen zur Entspannung und Selbstheilung für jedermann mit altbewährten Methoden der fernöstlichen Atemtherapie. Scherz, Bern (1992)
Standort: Gesundheit / Entspannung
Inhalt: Jede zehnte Frau trägt bei der Geburt ihrer Kinder massive Beckenbodenschäden davon, zum Teil mit fürchterlichen Folgen wie Blasen- und Gebärmuttersenkung, Inkontinenz und Beeinträchtigung des Intim- und Sexuallebens der Betroffenen. Doch nicht nur Mütter sind von Beckenbodenproblemen betroffen, sondern jede Frau trägt das Risiko, an Beckenbodenschwäche zu erkranken, in sich. Noch immer wird viel zu wenig darüber gesprochen und aufgeklärt. Die erfahrene Physiotherapeutin Astrid Scheuermann erklärt anschaulich die Funktionsweise einer der wichtigsten Muskelgruppen unseres Körpers und verrät, mit welchen leicht umsetzbaren Übungen man den Beckenboden stärken und Beschwerden vorbeugen kann. Systematik: Gesundheit Umfang: 224 S. Standort: Gesundheit / Frauen ISBN: 978-3-492-31688-0
Inhalt: Das Netzwerk unseres Bindegewebes ist in den Fokus von Medizin und Sportwissenschaft gerückt: Mit gezieltem Faszientraining können Sie zahlreiche Beschwerden und Schmerzen selbst heilen. In diesem Buch finden Sie: Viele faszinierende, topaktuelle Erkenntnisse zu Aufbau und Funtionen der Faszien; Einen Test, der Ihnen bei Beschwerden zeigt, wo die Ursache liegen könnte; Dazu passende, individuelle Programme für alle Körerregionen. Wählen Sie aus zahlreichen einfachen, aber hocheffizienten Übungen für jedes Zeitbudget und werden Sie wieder schmerzfrei und beweglich, fit und dynamisch! Systematik: Gesundheit Umfang: 126 Seiten : Illustrationen Standort: Gesundheit / Fit & Gesund ISBN: 978-3-8338-4458-4
Fünf-Minuten-Stretching für mehr Flexibilität und Beweglichkeit ; sanfte Dehnübungen stimulieren die Energie, aktivieren den Kreislauf, lösen Verspannungen Mosaik-Verl., München (1996)
Standort: Gesundheit / Entspannung
Inhalt: Im Titel drückt sich bereits die Konzeption des Stretching-Programms aus. Die kurz beschriebenen und mit kleinen Fotos abgebildeten Dehnübungen sind einfach und ohne viel Aufwand in den Tagesablauf zu integrieren. In verschiedenen Kapiteln werden Übungen für den Alltag (am Morgen, am Abend, auf Reisen, bei der Arbeit) und für verschiedene Zielgruppen (Kinder, ältere Menschen, Paare) vorgestellt. Zum großen Teil läßt Robert Thé auch Bewegungsformen des Yoga, Tai-Chi, Chi Gong und Modern Dancing einfließen. Der Schwerpunkt des Programms liegt eindeutig auf Entspannung und Erholung. Daher neben den rein fitneßbetonten Titeln, wie z.B. B. Blum (BA 8/96), H. Obermann (BA 6/96) oder D. Sternad (BA 10/90), für LeserInnen mit wenig Zeit zu empfehlen. (2)
Aus dem Engl. übers. Systematik: Gesundheit Umfang: 96 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Gesundheit / Entspannung
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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