Inhalt: Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Macht nichts. Diese Trainingssets mit Buch und DVD bieten perfektes Coaching - zum Superpreis! Jeder Band der innovativen "15-Minuten"-Reihe enthält vier intensive Workouts, mit denen Sie mit nur 15 Minuten täglichem Training fit und beweglich werden. Die DVD mit rund 60 Minuten Spieldauer demonstriert die einzelnen Übungen im Detail, und die ausklappbaren Übersichtspläne zu jedem Trainingsprogramm bieten einen optimalen Überblick. Dieser Band zeigt Ihnen, wie Sie mit wenig Aufwand Fett verbrennen und dauerhaft schlank bleiben können. Ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen und -Fotos vermitteln die verschiedenen Übungen leicht verständlich und gut nachvollziehbar. Zu Hause trainieren war noch nie so einfach! Systematik: Gesundheit Umfang: 128 S.: Ill. + 1 DVD Standort: Gesundheit / Fit & Gesund ISBN: 978-3-8310-1616-7
Inhalt: Sport- und Fitnessbücher für Erwachsene gibt es viele - aber keines, das Bewegung und Sport als Familienerlebnis präsentiert. Deshalb begleiten Heike Drechsler und Monika Zilliken Eltern und Kinder durch alle Jahreszeiten und zeigen viele Möglichkeiten, Sport und Bewegung ganz abwechslungsreich zu gestalten - und dabei jede Menge Spaß und Gemeinschaftssinn zu erleben. Neben den zahlreichen Anregungen, was man mit Kindern - ohne Sportverein und großes Equipment - unternehmen kann, bietet das Buch den Eltern auch Hilfestellungen für verschiedenste Situationen: Wie bekommt man Stubenhocker an die frische Luft, wieso sind Kinder anders aktiv als Erwachsene und wie bringt man alle Wünsche und Bedürfnisse unter einen Hut? Unterhaltsam und sachkundig stehen Heike Drechsler und Monika Zilliken allen Eltern mit Rat und Tat zur Seite und vermitteln, wie wichtig Bewegung und gesunde Ernährung für Kinder sind. Systematik: Familie Umfang: 160 S., zahlr. Ill. Standort: Familie / Kids aktiv ISBN: 978-3-517-08590-6
Inhalt: Fit, schlank und sexy in den Frühling starten mit diesem Workout ist das ganz einfach Das neuartige Programm kombiniert die effektivsten Bodyshaping-Übungen mit gezieltem Training der tiefliegenden Muskelschichten; dem sogenannten Core-Training. Durch den Aufbau der Muskulatur nicht nur an der Oberfläche, sondern bis in die Tiefe des Halte- und Stützapparates lässt sich in kürzester Zeit die gesamte Figur nicht nur straffen und in tolle Form bringen, sondern auch die allgemeine Fitness nachhaltig verbessern. Das Core-Training machts möglich: Effektives Bodyshaping für zu Hause! So trainieren die Profis! Effektiv wie nie zuvor: Bodyshaping mit Johanna Fellner Die bekannte Münchner Fitness-Expertin Johanna Fellner präsentiert ihr neu entwickeltes Programm mit den wirkungsvollsten Übungen für eine schlanke, straffe Bikini-Figur. Unterstützt wird Sie dabei von der diplomierten Sportwissenschaftlerin Ina Münsberg. Mit dem Fatburner Workout mit Core-Training machen Sie den ungeliebten Fettpölsterchen endlich Beine! Systematik: Sach-DVD Standort: Sach-DVD DVD 334 EAN: 4250148703653
Um fit und schlank zu sein, braucht man keine Geräte und kein Studio - es geht auch anders: Trainieren nur mit dem eigenen Körpergewicht. Mit ganz natürlichen Bewegungsabläufen, die das Zusammenspiel übergreifender Muskelketten optimieren, wird der Körper schnell gekräftigt. Dafür reichen bereits 15 Minuten am Tag. Die erfahrene Fitnesstrainerin Hannah Fühler begleitet Sie mit Know-how und vielen guten Ideen auf dem Weg zu einem durchtrainierten und schlanken Körper. Systematik: Gesundheit Umfang: 76 S. + DVD Standort: Gesundheit / Fit & Gesund ISBN: 978-3-8094-3638-6
Inhalt: Rücken, Wirbelsäule und Beckenboden bilden in ihrem Zusammenspiel einen großen und wichtigen Faktor für die Frauengesundheit. Zur Gesunderhaltung und für die körperliche Belastbarkeit in Rücken und Rumpf wirken die Beckenbodenmuskeln im Becken funktionell stabilisierend und entspannend auf den Rücken, auf die Blase, die Gebärmutter sowie auf den Darm ein. Beschwerden wie Blasenschwäche, Senkungs- oder Druckgefühle in Vagina, Blase oder Darm oder auch Rückenschmerzen bedingen sich oft gegenseitig. Deshalb lohnt es sich, alle Symptome und Zusammenhänge einzubeziehen und mit gezielten Übungen und Maßnahmen dagegenzusteuern. Das Beckenbalancetraining mobilisiert die Iliosakralgelenke, verbessert die Beckenbeweglichkeit, trainiert und entspannt den Beckenboden und verhilft so zu mehr Wohlbefinden. Auch die Beweglichkeit der gesamten Wirbelsäule wird verbessert. Dieser Ratgeber hilft dabei, die Ursachen von Schwächen, Verspannungen und Schmerzen zu erkennen und selbst aktiv zu werden. Systematik: Gesundheit Umfang: 264 S. Standort: Gesundheit / Fit & Gesund ISBN: 978-3-8403-7756-3
Alt werde ich später Neue Wege um geistig und körperlich fit zu bleiben Deutscher Taschenbuch Verlag GmBH, München (2021)
Standort: Gesundheit / Fit & Gesund
Inhalt: Wie es gelingt, geistig jung, gesund und voller Elan zu bleiben, lebt uns Dr. med. Marianne Koch vor. »Erfolgreich altern« nennt sie das, und was alles dazugehört, erzählt sie hier. In neun Kapiteln beleuchtet Marianne Koch physiologische wie psychische Aspekte, die das Altern mit sich bringt. Sie geht auf das Selbstbewusstsein ein, auf Ernährung und Bewegung, auf lebenslanges Lernen, das Problem der Einsamkeit, den Umgang mit Verlusten und zeigt, wie wichtig es ist, die Lust am Neuen nicht zu verlieren. Am Ende steht die Frage: Wer bin ich heute - und wer möchte ich morgen sein? Immer wieder schöpft Marianne Koch aus ihren eigenen Erfahrungen, sie erzählt, gibt Rat und wertvolle Empfehlungen. Systematik: Gesundheit Umfang: 160 S. Standort: Gesundheit / Fit & Gesund ISBN: 978-3-423-28298-7
Inhalt: In seinem Buch Fit ohne Geräte hat der Bestsellerautor Mark Lauren sein erfolgreiches Konzept des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht an die besonderen Bedürfnisse von Männern angepasst.
Sprachen: Deutsch, Englisch Systematik: Gesundheit Umfang: 204 S., zahlr. Ill. Standort: Gesundheit / Fit & Gesund ISBN: 978-3-86883-166-5
Inhalt: Ungefähr zwei Drittel unserer Zeit verbringen wir im Sitzen. Egal ob bei der Arbeit oder in der Freizeit: Sitzen ist allgegenwärtig und wir haben uns daran gewöhnt. Vielsitzen stellt jedoch eine enorme Belastung für den gesamten Körper und auch für unser Herz-Kreislauf-System dar. Die Folgen der Dauersitzkultur sind Verspannungen, Schmerzen aber auch Haltungsschäden und nicht zuletzt der daraus resultierende Bewegungsmangel, der wiederum als Auslöser anderer Krankheiten gilt. Mit einer aktiv-dynamischen, individuellen Sitzweise lässt sich dem aber entgegenwirken und das mit einfachen Übungen bei minimalem Zeitaufwand. Der Autor gibt wertvolle Infos für eine gesunde Sitzhaltung, den optimalen Arbeitsplatz und zeigt mit seinem innovativen Übungsansatz, wie Sie trotz Dauersitzen fit und beschwerdefrei werden und bleiben. Auf der DVD und online zum streamen finden Sie Übungen, verschiedene Programme für s Büro und
mit DVD Systematik: Gesundheit Umfang: 80 S., zahlr. Abb. Standort: Gesundheit / Fit & Gesund ISBN: 978-3-8338-6166-6
Freundin Be active! das große Fitnessbuch ; mit Tests und individuellen Trainingsprogrammen ; ... Ausdauer, ... Body -Styling, ... sanfte Fitness Falken, Niedernhausen (2001)
Standort: Gesundheit / Fit & Gesund
Inhalt: Peppig, bunt und aktuell ist das Fitness-Buch der Bewegungspädagogin und freien Autorin Otto, die schon mit einigen Büchern die frauenspezifische Sport- und Wellness-Literatur vermehrt hat. Der neue Band beinhaltet die bewährte Mixtur des Themenbereichs: geeignete Sportarten und Trainingsprogramme auf 2 Seiten, Fitness-Check, Übungen zum Body-Styling für Beine, Rücken, Schultern und Arme und ein Kapitel zur "sanften" Fitness, interessant besonders, weil hier oft genannte Fitness-Methoden erläutert werden: Yoga-Formen, Tai Chi, Alexandertechnik, Feldenkrais, Shiatsu, Qi Gong, Pilates. Das Ernährungskapitel erspart uns die Autorin. Das "Was Sie schon immer wissen wollten"-Register, Glossar und Adressen sind nützliche Bestandteile des "Freundin"-Bandes, der an das ältere, noch ausführlichere "Brigitte"-Pendant ("Brigitte-Fitness", BA 12/99) erinnert und denselben Zweck verfolgt: Er will neugierig machen, informieren, motivieren - obwohl: das wissen wir Frauen doch alles längst. Ein weiteres schönes, garantiert häufig ausgeliehenes Buch. (2) Systematik: Gesundheit Umfang: 159 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Gesundheit / Fit & Gesund
Move to the music ; 1 Fitnesstraining aktiv und entspannt mit Christiana Rosenberg ; Medienkombination Meyer & Meyer, Aachen (1998)
Standort: Gesundheit / Fit & Gesund
Inhalt: Bewegungstraining mit Musik (CD) zur Entspannung und Muskelstärkung. Systematik: Gesundheit Umfang: 152 S. Ill. + 1 CD Standort: Gesundheit / Fit & Gesund
Upps, beweg dich! das vergnügte Fitness- und Ernährungsbuch für Kinder Ars-Ed., München (2007)
Standort: Lebenswelt Ich & mein Körper / Ich & mein Körper
Inhalt: Da Upps auf seinem Planeten nichts Schmackhaftes zu essen bekommt, reist er kurzerhand zu Lucas auf die Erde. Dort isst er aber maßlos und sein Bäuchlein wird immer dicker. Aber Lucas weiß was zu tun ist und bringt Upps alles zur gesunden Ernährung bei. Und siehe da: Upps wird wieder schlank und gesund. Das Fitness- und Ernährungsbuch für die ganze Familie! Empfohlen von 'Familie & Co'! Systematik: Lebenswelt Umfang: 31 S. Standort: Lebenswelt Ich & mein Körper / Ich & mein Körper ISBN: 978-3-7607-1659-6
Fünf-Minuten-Stretching für mehr Flexibilität und Beweglichkeit ; sanfte Dehnübungen stimulieren die Energie, aktivieren den Kreislauf, lösen Verspannungen Mosaik-Verl., München (1996)
Standort: Gesundheit / Entspannung
Inhalt: Im Titel drückt sich bereits die Konzeption des Stretching-Programms aus. Die kurz beschriebenen und mit kleinen Fotos abgebildeten Dehnübungen sind einfach und ohne viel Aufwand in den Tagesablauf zu integrieren. In verschiedenen Kapiteln werden Übungen für den Alltag (am Morgen, am Abend, auf Reisen, bei der Arbeit) und für verschiedene Zielgruppen (Kinder, ältere Menschen, Paare) vorgestellt. Zum großen Teil läßt Robert Thé auch Bewegungsformen des Yoga, Tai-Chi, Chi Gong und Modern Dancing einfließen. Der Schwerpunkt des Programms liegt eindeutig auf Entspannung und Erholung. Daher neben den rein fitneßbetonten Titeln, wie z.B. B. Blum (BA 8/96), H. Obermann (BA 6/96) oder D. Sternad (BA 10/90), für LeserInnen mit wenig Zeit zu empfehlen. (2)
Aus dem Engl. übers. Systematik: Gesundheit Umfang: 96 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Gesundheit / Entspannung
Inhalt: Fakt ist: Ab 50 schrumpfen Kraft und Muskelmasse, der Körperfettanteil steigt, wir legen viel schneller Gewicht zu. Die gute Nachricht: Bereits eine Viertelstunde anspruchsvolles Workout täglich verlangsamt unsere Zellalterung deutlich. Wir bleiben länger jung, stark und sexy, so das Ergebnis einer US-Studie.
Thorsten Tschirner, Sportwissenschaftler und Fitness-Bestsellerautor, hat für dieses Buch ein einzigartiges, vielseitiges und ausgewogenes Body-Age-Workout entwickelt: Mit wenigen Übungen trainieren Sie die gesamte Ober- und Unterkörpermuskulatur in nur 15 Minuten täglich, ohne komplizierte Geräte. Systematik: Gesundheit Umfang: 128 S. Standort: Gesundheit / Fit & Gesund ISBN: 978-3-8338-7551-9
Inhalt: Fit in 15 Minuten! Zu Hause trainieren war noch nie so einfach: Steigern Sie Ihr Wohlbefinden mit einer täglichen Trainingseinheit Pilates. Nur 15 Minuten tägliches Training reichen aus, um Ihre Haltung, Ihre Fitness und Ihre Form zu verbessern. Die 50 Pilates-Übungen in diesem Buch werden detailliert in bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen beschrieben und zusätzlich auf DVD und online in Bild und Ton erklärt - für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet! Systematik: Gesundheit Umfang: 112 S. Standort: Gesundheit / Entspannung ISBN: 978-3-8310-3953-1
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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